Upravljanje unutrašnjim stanjem kroz tehnike NLP-a (Neurolingvističkog Programiranja)
„valove emocija“ koje prepoznaješ, možeš razumjeti kao reorganizaciju svog unutrašnjeg
stanja ili proces kojim se tijelo i um usklađuju na novom nivou.
Već znaš da promjena hormona utiče na neurotransmitere koji regulišu raspoloženje, fokus i
motivaciju. Ono što bih voljela da usvojiš je da način na koji doživljavaš te promjene ne zavisi
samo od biologije, već i od načina tvoje interpretacije promjene, a što je centralna tema NLP-a.
U NLP-u pod „stanjem“ podrazumijevamo kombinaciju fiziologije, emocija i misli koje zajedno
oblikuju naše ponašanje u datom trenutku.
U perimenopauzi, ova stanja mogu postati promjenljivija, što zahtijeva veću svjesnost o tome
kako ih stvaramo, održavamo i mijenjamo. Da bi sebi bila podrška, znaj da promjena počinje onog trenutka kada postaneš svjesna svog iskustva.
Tri koraka za svjesno upravljanje emocionalnim stanjima:
1. Prepoznavanje obrasca – uoči kako izgleda tvoje trenutno stanje:
- Kako dišeš kad si napeta?
- Koje misli se najčešće javljaju?
- Kako se tijelo osjeća kad je u miru, a kako kad je u nemiru?
2. Promjena unutrašnjih slika
- Da li si znala da svaka emocija ima svoju unutrašnju „sliku“ koju možeš da prepoznaš kao: boju, zvuk, pokret, prostor u tvom tijelu?
Kada zaroniš u sebe, možeš da vidiš, prepoznaš slku svoje emocije. Kad si je prepoznala dozvoli
sebi da je lagano promijeniš. Na primjer možeš sliku koja te opterećuje da smanjiš, udaljiš, učiniš
da bude mutna ili crno-bijela. Primijeti kako te promjene mijenjaju tvoj intenzitet emocije, čine je
pozitivnom.
3. Aktiviranje osjećaja stabilnosti
Možeš se sjetiti nekog trenutka kad si bila u divnom raspoloženju, osjećala se podržano, hrabro,
mudro, radosno. Kada si prizvala u svojim mislima taj trenutak osjećaja smirenosti, zadrži sliku,
zvukove, osjećaj koji ti to sjećanje prizove. Možeš da daš neku tvoju tajnu riječ tom osjećaju
smirenosti ili dodirneš svoje rame. Na ovaj način, u budućnosti kada izgovoriš tu riječ ili sebe dodirneš na isti način, usred valunga emocija, svjesno ćeš aktivirati osjećaj smirenosti.
Primjenjujući ove tri vježbice, umjesto da samo „podnosiš“ situaciju, postaješ aktivni učesnik u
stvaranju svojih emocionalnih pejzaža. Ovo ne znači da potiskuješ svoje emocije, već da imaš alate i učenje kako da ih prepoznaš kaosignale i da ih pretvoriš u informaciju o potrebama svog tijela i duše.
Tvoja Jelena
Vaš komentar