Period perimenopauze za žene je period novog rađanja. A nijedno rađanje nije lagano. Zato postoje brojne tehnike i alati da olakšaju ovo novo rođenje.
Tokom perimenopauze, hormonske promjene (posebno oscilacije estrogena i progesterona) često pojačavaju osjećaje gubitka balansa, tjeskobe i nervoze. Ironično, ovo se dešava u godinama kada smo najproduktivnije u karijeri i kada se od nas najviše očekuje.
Ovaj ‘hormonski rollercoaster’ može narušiti sposobnost donošenja odluka na poslu, izazvati konflikte u privatnom životu i stvoriti osjećaj da ‘više nisi svoja’.
Kako možeš preuzeti moć nad ovim osjećajima i vratiti se u balans?
Prije nego što nervoza eskalira, pokušaj s tehnikom ‘pauziranja i promjene fokusa’, principom preuzetim iz kognitivnih alata:
- PAUZIRAJ (Stani): Čim osjetiš nalet tjeskobe ili pojačanu nervozu, fizički se zaustavi na 10 sekundi. Duboko udahnite i izdahnite.
- PRIHVATI (Označi): Umjesto da se boriš protiv osjećaja govoreći: ‘Moram to kontrolisati!’, reci: ‘Ovo je samo prolazni val hormona, to nije trajno stanje. Fokusiram se na sadašnji trenutak.’
- CENTAR (Preusmjeri): Postavite sebi pitanje: ‘Šta mi sada treba da bih se vratila u centar (balans)?’ Npr. izađi na zrak, poslušaj umirujuću melodiju ili jednostavno zapleši.
Fokusiranje na male, ciljane akcije prekida petlju nervoze.
Ovo je mali NLP alat za brzo re-centriranje koji ti pomaže da ‘vladaš sobom’ i vratiš unutrašnji balans, umjesto da te emocije debalansiraju. Jer, kada razumijemo da umor i nervoza nisu karakterna mana, već posljedica neravnoteže, možemo ih tretirati ciljano.
Moj uvid kao Coacha za emocije i NLP Master trenera i Theta Healing praktičara: često su ovi pojačani simptomi povezani sa starim, nesvjesnim stresnim iskustvima koja hormonska neravnoteža sada aktivira. Upravo u rješavanju tih ‘okidača’ leži ključ za postizanje dugoročnog, stabilnog balansa.
Tvoja Ajla Hadžiefendić
Vaš komentar